高血圧,改善,

高血圧とは、どのような状態のことを指すのかご存じでしょうか。

 

高血圧は本当に恐ろしいサイレントキラーです
日本国内に４千万人いる高血圧症状の人の継続治療を受けている人の数は
７９７万人程しか継続治療を行なっていません

高血圧の治療を受けるべきなのに、その内の２０％程度の人しか継続治療を行なっていないと言う事です

高血圧は中々症状や自覚が出ない病気です

症状が出ていないのに、薬を飲む、今までの生活を改善する

これはとても固い意志が必要になってしまうのが、高血圧を放置してしまう原因でしょう

しかし、現在の日本における死因は

１位　ガン　３１％
２位　心疾患　１６％
３位　脳血管疾患　１１％

２位心疾患と３位脳血管疾患は、明らかに高血圧を放置してしまった症状です

高血圧を放置していると出てくる症状は、動脈硬化、心臓、脳以外にも腎臓などもありますので、それらを足すと

死亡率１位のガンを凌ぐと言っても過言ではないではないでしょうか？

要するにこういう事なのです
高血圧の治療を放置していると・・・

◯ある日突然、心臓にくる可能性が高いのです
◯ある日突然、脳に影響がくる可能性が高いのです

４千万人の内、２割の人しか治療もせずに放置しているわけですから、当然の結果とも言えるのですが、症状が出ないのだから自覚しようがないと言う事が高血圧はサイレントキラーと言う事なのです

高血圧はあなたに気付かれないように、あなたの体を内側からじわじわと時間をかけて攻撃しています
本当に少しずつ段階を経て症状が出てくるのですが、まず初めに高血圧は

動脈硬化をおこします
動脈硬化は字の通りに動脈を固くするのですが、バームクーヘンのように内側に層を作ってしまうのです、
要するに、血液の通るスペースが少なくなってしまいます

ホースの先を絞れば水が勢い良く出るように、血管も同じなのです

古くなって硬くなったホースの内側に不純物が不着して通りが悪くなってしまった状態のような物です

しかし、その様な状態になっていても、高血圧は自覚症状がありません


動脈硬化が始まり高血圧症状が出ている、中身を知れば恐ろしいと思える状態であっても
自覚症状が無いために

３千２百３万人の人が、高血圧を放置している状態なのです

その結果が

心疾患死亡者数　１８万１千８２２人
脳血管疾患死亡者数　１２万６千９４４人

平成２０年の１年間での死亡者数です

これ、毎年です

現代の医学は日々進歩していますので、
脳血管疾患で倒れても、助かる事も多いのですが、後遺症に苦しむ人、寝たきりの人は
死亡している３０万８７６６人の何十倍もいると言えます

全く症状がない高血圧であっても、対策、治療、改善をしないと言う事は本当に危険な事なのです!

高血圧を放置すると言う事は、自分の人生、自分の周りの人、家族の人生も変えてしまう事に繋がります

高血圧治療はあなたの気持ちの１歩１歩の前進が大事なのです

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高血圧になると、さまざまな合併症を引き起こすリスクがあります。

 

高血圧は、別名「サイレントキラー」とも呼ばれている通り、気付かないうちに生命を脅かす合併症を引き起こすこともあるのです。

 

高血圧になると、以下のような症状が表れやすくなりますので、これらの症状を感じたら一度検査を受けたほうが良いでしょう。

 

高血圧による眼の症状

視力障害

高血圧になると、視力障害の症状が表れることもあります。
視力障害をそのまま放っておくと、高血圧網膜症という病気を引き起こし、最悪の場合は視力を失ってしまうこともあるでしょう。

 

高血圧による視力障害が起こると、回復は難しいと言われています。
つまり、症状が進行するのを遅らせるしかないのです。

 

したがって、眼に何らかの異変を感じてから病院で診察してもらうのではなく、定期的に眼底検査を受けることが大切だと言えるでしょう。

 

視力障害を予防するためには、早めの検査が非常に重要です。
できれば１ヶ月に1回程度、もしくは数ヶ月に1回程度は眼科で検査を受けることをおすすめします。

 

眼底出血

高血圧になると、眼底出血を引き起こしてしまうこともあります。
眼底出血とは、その名前の通り眼球の奥の部分で血管が破裂することで出血することです。

 

目の表面には血管がないため、目が赤くなることはありません。
また、痛みも伴わないため、眼底出血を起こしていることさえ気付かないでしょう。

 

しかしながら、眼底出血をそのまま放置しておくと、重度の視力障害を引き起こす恐れがあります。
したがって、高血圧を安定した状態に保つことはもちろんですが、眼科で定期的に眼底検査を受けることが重要です。

 

 

高血圧による脳の症状

 

頭痛・頭重

頭痛・頭重は、高血圧でなくでも表れる症状であるため、比較的軽視されがちです。
そのため、頭痛や頭重という症状が表れたとしても、ほとんど気にしないという方も多いようです。

 

しかしながら、その頭痛や頭重が高血圧によってもたらされているのであれば、危険な場合もありますので、十分注意しなければなりません。
急激に血圧が上がったときには脳圧も上昇し、高血圧脳症を引き起こしてしまうこともあります。

 

高血圧をお持ちの方で、頭痛・頭重の症状を感じたら、できるだけ早めに医師に診てもらったほうが良いでしょう。

 

不眠

高血圧の場合、不眠に陥るケースもあります。
不眠といってもまったく眠れなくなるというわけではなく、高血圧による不眠の場合、健康な方と睡眠時間が同じだったとしても睡眠の質が劣るがために目覚めが悪くなってしまうでしょう。

 

症状によっては、布団で寝ようとしたときに激しい動悸を感じ、眠りにさえつけないこともあるのです。

 

このような事態が繰り返されると、特に内臓に大きな負担を与えてしまうため、注意しなければなりません。

 

朝目覚めた時にも血圧が高い数値を示している場合は、なるべく早めに病院での高血圧治療を受けることをおすすめします。

 

耳鳴り

耳鳴りの原因は、高血圧だけではありません。
耳そのものの異常が原因となるのはもちろん、筋肉の異常によって起こることもあるのです。

 

耳そのものや筋肉が原因となっている耳鳴りについては、生命を奪うような心配はほとんどありませんが、高血圧によって引き起こされる耳鳴りについては注意しなければなりません。

 

高血圧が原因となって耳鳴りが起こる場合、高血圧がかなり進行している状態にあります。
したがって、すぐにでも病院で高血圧治療を受けなければならないのです。

 

また、病院で処方される降圧剤を服用したとしても、ほとんどのケースで耳鳴りがすぐに改善するということはありません。

 

降圧剤を服用しながら状態を確認していくということになりますが、血圧が正常な状態が続いても耳鳴りが改善されない場合は、医師に相談したほうが良いでしょう。

 

 

高血圧による心臓の症状

動悸・息切れ

高血圧が原因となって動悸・息切れが表れる場合は、高血圧がかなり進行している恐れがあります。
最悪の場合、心臓発作などを引き起こし、死に至ってしまう恐れがありますので、一刻も早く医師に診断してもらったほうが良いでしょう。

 

高血圧による動悸・息切れを改善するためには、食生活の改善が重要だとされています。
市販の塩に含まれている塩化ナトリウムの摂取を控え、カリウムを含む食材を多めに摂取することが大切です。

 

心臓部の圧迫感

高血圧が原因となって起こる心臓部の圧迫感は、非常に危険な状態にあると言えます。

 

そのまま放っておくと、心筋梗塞を引き起こすリスクが高いと言えるでしょう。

 

したがって、早急に病院での高血圧治療を受けなければなりません。

 

 

高血圧による腎臓の症状

タンパク尿

高血圧になると、タンパク尿が出ることもあります。
タンパク尿が出るということは、腎機能が低下しているということです。

 

タンパク尿の頻度が高くなればなるほど症状が進行しているということになりますので、十分ご注意ください。

 

そのまま放置しておくと、人工透析が欠かせなくなるため、早めの高血圧治療をおすすめします。

 

夜間多尿

夜間多尿は、過剰な水分摂取によってもたらされると考えられていますが、高血圧が原因となる場合もあるため、注意しなければなりません。

 

高齢者の方の夜間多尿の場合、高血圧が原因となっている可能性が非常に高いです。

 

夜間多尿になると、就寝中でも度々起きなければならなくなるため、睡眠不足に陥ってしまうでしょう。

 

睡眠不足は、高血圧を促進する要素のひとつと考えられています。

 

特に高齢者の場合、睡眠不足と夜間多尿でストレスが溜まり、一気に高血圧が悪化する恐れもありますので、十分ご注意ください。

 

下肢の浮腫

高血圧を持っている方は、健康体の方と比較して下肢の浮腫が起こりやすくなっています。

 

高血圧は塩化ナトリウムの過剰な摂取によっても引き起こされますが、塩化ナトリウムは浮腫の原因ともなっていますので、高血圧の方は頻繁に浮腫を感じるようになるでしょう。

 

このような場合、一般的に市販されている塩の摂取を避け、岩塩などの自然塩に変えることをおすすめします。

 

 

高血圧を治療する方法は、薬物療法と非薬物療法に分けられます。

 

以下でそれぞれの高血圧治療法について徹底解説していますので、ぜひご参考ください。

 

薬物療法

高血圧の薬物療法とは、その名前の通り薬物を使用して高血圧を安定させる治療方法のことです。

 

高血圧だからといって、必ず薬物療法が行われるということではありません。

 

なぜなら、高血圧の薬物療法には必ず副作用がつきまとうためです。
したがって、ほとんどの医療機関ではまず生活習慣の改善で高血圧の安定を図り、それでも高血圧が安定しない場合は薬物療法を行っています。

 

また、重度の高血圧にも薬物療法が行われていますので、覚えておきましょう。

 

高血圧を治療する薬物には、以下のような薬物が挙げられます。

• ノルバスク
• アダラート
• コニール
• ディオバン
• オルメテック
• ブロプレス
• ミカルディス
• ダイアート

 

上記の薬物は、高血圧の治療薬として主に用いられていますが、その他にも高血圧を下げる薬物の種類はたくさんあります。

 

当然のことながら、これらすべての薬物を服用すると副作用が起こる可能性がありますので、注意しなければなりません。

 

頭痛や吐き気、めまい、たちくらみなどの副作用が表れることがあり、場合によってはアナフィラキシーショックが出る恐れもあるため、必ず医師の指導にもとづいて服用してください。

 

 

非薬物療法

高血圧の治療方法として、近年多くの注目を集めているのが、非薬物療法です。
高血圧を改善するための非薬物療法とは、その名称の通り薬物は一切しようしません。

 

したがって、降圧剤のような副作用に悩まされる心配はほとんどないと言って良いでしょう。

 

非薬物療法は、さらに食事療法と運動療法とに分けられます。
以下でそれぞれの治療方法について具体的に解説していきますので、参考にしていただければ幸いです。

 

食事療法

ご存じの通り、高血圧は塩分の過剰な摂取で促進されます。
ただ、ひとつ覚えておかなければならないことがあります。

 

それは、塩の過剰摂取で高血圧が促進されるというわけではない、ということです。
塩は、細胞の働きを活発にするうえで欠かせない食品となっています。
高血圧をお持ちのほとんどの方は、塩分が悪だと考えられているため、食事での塩分摂取を極力控えるよう心がけているのではないでしょうか。

 

それでは、体の健康を維持することはできません。

 

では、どうやって塩分を摂取すれば良いのでしょうか。
結論から申し上げると、化学調味料として一般的に販売されている塩を摂取するのではなく、岩塩などの自然塩で摂取すれば良いのです。

 

このような結論に至るのは、高血圧を促進するのが塩そのものではなく、塩に含まれている塩化ナトリウムに高血圧の原因があるためです。

 

スーパーなどで一般的に販売されている塩は、原料となる塩からニガリを取り除いて作られています。
ニガリを取り除くと、カルシウムやマグネシウム、鉄分などのミネラル分まで取り除かれてしまい、後に残るのは塩化ナトリウムだけです。
つまり、一般的に販売されている塩製品は、ほぼ塩化ナトリウムだけで作られているということになります。

 

したがって、一般的に販売されている塩製品すると、高血圧が促進されてしまうでしょう。

 

岩塩などの自然塩なら、高血圧になる心配はほとんどありません。
逆に、カルシウムやマグネシウム、鉄分などの成分がそのまま含まれていますので、高血圧を安定する効果が期待できます。

 

岩塩などの自然塩はドラッグストアで販売されていますが、最近ではほとんどのスーパーでも販売されています

 

高血圧を安定させる目的だけでなく、毎日の健康のためにも積極的に自然塩を利用したほうが良いでしょう。
ただし、自然塩で調理した食材の上にしょう油やソースなどをかけると、自然塩を使用した意味がなくなってしまいますので、十分ご注意ください。

 

また、高血圧の方だけに限ったことではありませんが、食事は一日三回しっかり摂ることをおすすめします。
最近では睡眠時間をもっと取りたいからという理由で朝食を抜き、その代わりに昼食や夕食でまとめて食べるという方が多くなっているようです。
ドカ食いは高血圧を促進する原因のひとつとなっていますので、必ず一日三回、適度な量を食べるように心がけてください。

 

ちなみに、高血圧改善の効果が期待できる食材は、アスパラガス、柿、昆布、しいたけ、セロリ、そば、玉ねぎ、にんにく、海苔、よもぎ、りんごなどとなっています。

 

ただ、ほとんどの方はこれらの食材を毎回食べるということは難しいのではないでしょうか。
そのような方には、高血圧安定効果が期待できるサプリメントの利用をおすすめします。

 

サプリメントなら、不足しがちな栄養素でも手軽に摂取できるでしょう。
高血圧の安定に効果が期待できるサプリメントは、カリウムやDHA、EPAなどの栄養素が含まれているサプリメントです。

 

前述した通り、高血圧になる原因のひとつとして塩化ナトリウムの過剰摂取が挙げられます。
カリウムには塩化ナトリウムを体外へ排出する作用がありますので、高血圧を安定させてくれるでしょう。

 

また、DHAとEPAには血中の悪玉コレステロールを減らすことで血液をサラサラにし、高血圧を防ぐ効果が期待できます。
DHAとEPAを体内することは、ほとんどできないと言われています。
つまり、食事やサプリメントなど、外から摂取するしかないのです。

 

DHAはサバ、ブリ、マグロなどの魚介類に、EPAはサンマ、イワシ、サバ、アジなどの青魚にたっぷり含まれていますが、これらの食材を毎回食べるのは難しいでしょう。したがって、DHAとEPAはサプリメントで摂取するほうが効率的です。

 

ちなみに、DHAとEPAを配合しているサプリメントの種類はたくさんありますが、できれば添加物を使っていないサプリメントをお選びください。
添加物が入っていると、体内での吸収率が落ちてしまうと言われていますので、無添加のサプリメントを選ぶと良いでしょう。

 

無添加のサプリメントは、ドラッグストアでも販売されています。
ただ、ドラッグストアで販売されているサプリメントの種類はそれほど多くありませんので、インターネット通販の利用がおすすめです。
インターネット通販サイトのなかには、さまざまなサービスを提供しているサイトもあります。
なかには初回特典が付くサイトもありますので、まずはインターネット通販で探してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

運動療法

高血圧を治療するうえで、運動療法は広く用いられています。
ほとんどの病院では、高血圧を治療するために適度な運動をするようアドバイスするでしょう。

 

運動は、大きく有酸素運動と無酸素運動とに分けられます。
有酸素運動とは、その名前の通り、酸素を体内に取り入れながら行う運動のことです。
ジョギングやウォーキング、サイクリング、スイミング、エアロビクス、縄跳びなどが有酸素運動として挙げられます。
有酸素運動では、筋肉に過度な負荷をかけることがほとんどありません。

 

また、酸素を大量に体内に取り込むことで血圧を安定させていく効果が期待できますので、高血圧の治療には不可欠となっています。

 

一方の無酸素運動とは、酸素を体にほとんど取り込まずに行う運動のことです。
ダッシュや筋力トレーニングなどが無酸素運動として挙げられます。
無酸素運動では、瞬間的に筋肉に大きな負荷をかけるため、呼吸をせずに行われます。

 

高血圧の場合、無酸素運度は体に毒です。
酸素を思うように吸収できないことで、逆に高血圧を引き起こしてしまう恐れもあるでしょう。

 

したがって、高血圧の改善に必要なのは有酸素運動です。
高血圧を安定させるためには、できれば毎日30分程度のウォーキング、それが無理なら2日に1回程度30分のウォーキングが理想とされています。

 

ただし、高血圧の改善で有酸素運動をする際には注意しなければならないことがあります。
それは、体調に異変を感じたら、すぐに運動をやめるということです。
先にもお話しましたが、高血圧になるとめまいや動悸、息切れの症状が表れることがあります。
これらの症状は、命を危険に晒す病気からきているものかもしれませんので、すぐに運動をやめ、病院で診察してもらったほうが良いでしょう。
特に降圧剤を服用している方の場合、重度の高血圧である恐れがあるため、運動は控えてください。


また、高血圧の治療や認識も年々変化しています

高血圧は

その名前の通り、高血圧とは血圧が高いことを指します。
ただ、血圧の数値によって、さらに細かく分けられますので、これを機に覚えておきましょう。

 

まず、血圧を測定する際に、「上の血圧」「下の血圧」という表現がされていますが、上の血圧とは「収縮期血圧」、下の血圧とは「拡張期血圧」のことです。

 

収縮期血圧は、血管が収縮したときの血圧を指します。
血管が収縮されるということは、それだけ高い圧力がかかっているため、収縮期血圧と呼ばれているのです。

 

一方の拡張期血圧は、血管が拡張したときの血圧を指します。
血管が拡張しているということは、それだけ血管にかかる圧力が低くなっていますので、収縮器血圧と比較して血圧は低めの数値となるのです。

 

血圧の基準値は、1978年に世界保健機関（WHO）が定めています。
世界保健機関が定めた血圧の基準値は、収縮期血圧が140mmHg以下かつ拡張期血圧が90mmHg以上で正常血圧、収縮期血圧が141mmHgから159mmHgの間もしくは拡張期血圧が91mmHgから94mmHgで境界域高血症、収縮期血圧が160mmHg以上もしくは拡張期血圧が95mmHg以下で高血圧となっていました。

 

つまり、収縮期血圧が160mmHg以上もしくは拡張期血圧が95mmHg以下なら、すべて高血圧として判断されていたのです。

 

しかしながら、高血圧はさまざまな病気を引き起こすことが分かり、より高血圧の治療に役立てられるよう、1999年2月には世界保健機関と国際高血圧学会（ISH）によって新たな血圧の定義が発表されました。

 

高血圧の新たな定義では、収縮期血圧が120mmHg未満もしくは拡張期血圧が80mmHg未満で至適血圧（低血圧）、収縮期血圧が130mmHg未満もしくは拡張期血圧が85mmHg未満で正常血圧、収縮期血圧が130mmHgから139mmHgの間もしくは拡張期血圧が85mmHgから89mmHgで正常高値血圧となり、収縮期血圧が140mmHg以上もしくは拡張期血圧が90mmHg以上の場合は高血圧と判断されます。

 

さらに、高血圧はその数値によってさらに細分化されていますので、覚えておきましょう。
収縮期血圧が140mmHgから159mmHgの間もしくは拡張期血圧が90mmHgから99mmHgでグレード1（軽症の高血圧）、収縮期血圧が160mmHgから179mmHgの間もしくは拡張期血圧が100mmHgから109mmHgでグレード2（中等症の高血圧）、収縮期血圧が180mmHg以上もしくは拡張期血圧が110mmHg以上でグレード3（重賞の高血圧）となります。

 

また、収縮期血圧と拡張期血圧がそれぞれ異なる基準になる場合は、高いほうの血圧が採用されます。
例えば、収縮期血圧が135mmHgの正常高値血圧、拡張期血圧が94mmHgの高血圧を示した場合は、拡張期血圧の94mmHgが採用され、軽症の高血圧に分類されるのです。

 

ただし、世界保健機関と国際高血圧学会が定義している高血圧の基準は、あくまで成人の血圧を基準として作られています。
つまり、老人にはこの基準が当てはまらないのです。

 

具体的に言うと、70歳以上の老人の場合、収縮期血圧が年齢プラス100mmHgとなります。
老人の高血圧治療は収縮期血圧が160mmHg以上、拡張期血圧が90mmHg以上を示したときに始められ、70歳代の老人は収縮期血圧が150mmHgから160mmHgの間、拡張期血圧が90mmHg未満を降圧目標値としており、80歳代の老人は収縮期血圧が160mmHgから170mmHgの間、拡張期血圧が90mmHg未満を降圧目標値としているのです。

 

80歳代後半からは、降圧剤で高血圧治療を行うことはほとんどありません。
なぜなら、体力や免疫力が衰えているため、降圧剤で思わぬ副作用を発症してしまう危険性があるためです。
したがって、80歳代後半からの老人に関しては、生活習慣の改善で高血圧の改善を目指していきます。

 

一般成人の場合は、収縮期血圧が130mmHgから139mmHgの間もしくは拡張期血圧が85mmHgから89mmHgの数値を示すようになったら、何らかの対策を始めたほうが良いでしょう。

 

 

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